Tư thế Rắn Hổ Mang
Yoga Đà Nẵng xin
giới thiệu đến các Anh chị và các bạn tư thế Yoga đẹp và nhiều ích lợi cho sức
khỏe đó là: TƯ THẾ RẮN HỔ MANG (Cobra pose hay Bhujangasana). Đây là tư thế giúp bạn tràn đầy sinh lực để bắt đầu một ngày mới.
Cách tập Tư thế Rắn Hổ Mang.
Nằm sấp tai phải
áp chiếu , tay xuôi theo thân. Sau đó, hai tay để lên ngang ngực, cằm chống
xuống chiếu. Hít vào, hai bàn tay từ từ nâng lên cho đến khi tay thẳng, đầu
ngửa ra đằng sau, càng căng càng tốt nhưng rốn vẫn phải chạm chiếu, mắt nhìn
trần nhà. Nín thở trong vòng 8 giây. Sau đó, thở ra từ từ , hai tay dần hạ
xuống trở về tư thế ban đầu. Tập 8 lần.
Lợi ích của Tư thế Rắn Hổ Mang.
- Làm mạnh cột sống, giúp giảm
đau và chống lại các cơn đau do trẹo đốt sống hay thoái vị đĩa đệm, chống lại
chứng vẹo cột sống và viêm khớp tại vùng lưng
- Giúp tăng khả năng tiêu hóa,
giảm tình trạng kinh nguyệt không đều, tăng cảm giác ngon miệng và giúp cân
bằng huyết áp cho người bị huyết áp thấp
- Giúp tăng cường chức năng cho
hoạt động của gan và lá lách
- Ở tư thế mở rộng lồng ngực,
cobra pose giúp mở rộng thể tích phổi tối đa hỗ trợ tốt cho người bị các bệnh
hen suyễn.
0 nhận xét