10 điều cần biết khi Tập Yoga

10 điều cần biết khi Tập Yoga

Giống như mọi thứ trên đời, cái lợi không bao giờ đến một mình mà không có những cái hại đi kèm. Để hạn chế tối đa chấn thương do tập Yoga. Yoga Đà Nẵng xin đưa ra các lời khuyên sau:

- Nếu đang có bất kỳ bệnh hay chấn thương nên báo với Bác sĩ trước khi tham gia tập Yoga.

- Tìm Thầy hướng dẫn giỏi về Yoga.

- Làm nóng kỹ lưỡng trước buổi tập, gân cơ dây chằng “nguội” dễ bị tổn thương.

- Ăn mặc thích hợp để thực hiện đúng các tư thế vận động.

- Nên bắt đầu từ từ, tập các bài căn bản, chẳng hạn như tập thở, không nên cố gắng kéo giãn quá mức từ đầu.

- Nếu bạn không hiểu rõ một tư thế hay một vận động nào đó, nên hỏi kỹ càng người hướng dẫn.

- Nhận biết đâu là giới hạn. Không cố gắng thực hiện một động tác quá mức kinh nghiệm của bản thân hay khi cảm thấy bị gò ép.

- Bạn phải biết là bạn đang tập loại yoga nào và nên chọn kiểu yoga nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

- Uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể khi bạn tập các loại bikram hay “hot” yoga.

- Nếu cảm thấy cơ thể bị đau hay kiệt sức khi tập nên ngưng tập, nghỉ ngơi, nếu vẫn còn đau nên đến bác sĩ để được tư vấn.

Với mục đích rèn luyện sức khỏe, nên xem yoga là một phương cách tập luyện với tất cả lợi ích (nếu tập đúng) cũng như tác hại (nếu tập sai) mà bất kỳ một môn thể dục thể thao nào cũng có.