Giảm cân nhờ các động tác thở đúng cách

Việc thở đúng cách trong tập Yoga không những giúp bạn khỏe mạnh mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Yoga Đà Nẵng xin liệt kê các bài tập thở giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon nhỏ.

Cách 1

- Đứng thả lỏng người tay ép sát đùi, chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.

- Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần. Lưu ý: Vẫn giữ chân đứng thẳng.

Cách 2

- Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh, lặp lại 20 lần thở mạnh.

- Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau đó nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.

Cách 3

- Cách này phù hợp cho dân văn phòng phải ngồi nhiều vì được thực hiện trên ghế.

- Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

- Tương tự như bước đầu tiên. Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.

Những điểm cần lưu ý:

- Bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng.

- Với bài tập số 2, phần mông và đùi của bạn cũng nhanh chóng săn gọn hơn.

- Không nên ăn no trước khi tập.

- Việc tập luyện cả 3 bài tập mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn thông thường, uống nhiều nước, không ăn sau 6 giờ chiều.