Những Lưu ý khi tập Thiền trong Yoga

Những Lưu ý khi tập Thiền trong Yoga

Theo thuật ngữ của Yoga, thiền là trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở. Hãy cùng Yoga Đà Nẵng tìm hiểu những lưu ý khi tập Thiền nhé.

• Không gián đoạn: 
• Thực hành thiền 2 lần/ngày: mỗi lần ít nhất 5 phút.
• Thực hành thiền vào một giờ nhất định: 
• Thiền khi bụng đói: 
• Sắp xếp một vị trí thuận lợi cho thiền: Giữ nơi đó sạch sẽ và thoáng mát bằng cây cảnh hoặc một số bức tranh tâm linh, thảm hay chăn thiền.
• Giữ cột sống thẳng: 
• Tắm sơ trước khi thiền: Khi dừng thiền nên hít thở 3 hơi thật sâu, sau đó xoa 2 tay cho ấm, khung lòng bàn tay úp lên mắt 3 lần, xoa mặt, cổ, gáy, vuốt thẳng lưng, 2 chân.

Ngoài ra, còn một số chú ý khi thiền là bạn không được nôn nóng, nên tập thiền tập thể thường xuyên 1 tuần/1 lần, đọc sách nâng cao..