Yoga giúp cơ thể phát triển dẻo dai
Yoga tốt cho việc phát triển sự dẻo dai của cơ thể, đồng
thời chế ngự được những áp lực trong tâm trí. Nhưng bạn vẫn nên kết hợp xen kẽ
những buổi tập Yoga cùng những buổi tập đòi hỏi vận động nhiều khác như chạy
bộ, đạp xe, tập tạ, aerobic..., đặc biệt là với những người mắc chứng tiểu
đường type 2 vì những bài tập trên có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát
glucose trong máu.
Sau khi tập Yoga, bạn có thể ngồi thiền khoảng 10 phút để cảm nhận được những
nguồn năng lượng mới được sản sinh tự nhiên trong cơ thể.
Yoga Đà Nẵng - Những điều cần ghi chú khi tham gia lớp Yoga:
- Đến lớp Yoga sớm khoảng 5-10 phút trước khi bắt đầu để bạn có thể ổn định vị trí của mình và thư giãn trước khi thực hiện những “asana” trong bài tập yoga.
- Không nên ăn trước khi đến lớp Yoga. Nếu bạn ăn no trước khi tập, sẽ không lạ
nếu bạn cảm thấy buồn nôn, ợ nóng, ợ chua và nhiều những phản ứng phụ khác nữa.
Nếu bạn nhất thiết phải ăn trước khi tập thì có thể chọn một quả táo thay vì
một cặp sandwich hay hamburger.
- Hãy nói với giáo viên dạy yoga nếu bạn có những vấn đề về sức khỏe. Nhiều
“asana” có thể được điều chỉnh để phù hợp với bạn.
- Tắt điện thoại di động khi vào phòng tập.
- Giữ yên lặng trong suốt buổi tập.
- Lắng nghe những phản ứng của cơ thể.
0 nhận xét