Công việc bận rộn ở văn phòng khiến bạn không
thể có thêm chút thời gian rảnh rỗi để đến phòng tập. Yoga Đà Nẵng xin giới thiệu 4 bài tập yoga
ngay tại bàn làm việc sẽ giúp bạn cải thiện tình hình.
Thiền đơn giản
Ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ gây ảnh hưởng đến
mắt, cổ, lưng cũng như vai, và khiến cơ thể bạn mỏi mệt. Một chút thiền không
chỉ giúp bạn làm trẻ hóa cơ bắp mà còn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Vì vậy,
hãy nhắm mắt hoàn toàn, tập trung vào một đối tượng duy nhất và ngăn chặn mọi
luồng suy nghĩ khác xâm nhập vào tâm trí bạn. Hãy thực hành tư thế này ít nhất
một lần một ngày, trong vài phút mỗi lần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả.
Xoay cổ
Phần chịu ảnh hưởng tồi tệ nhất khi làm việc trong nhiều giờ
liền tại bàn làm việc là chiếc cổ của bạn. Với bài tập này, bạn thậm chí không
cần di chuyển khỏi chỗ ngồi. Đặt hai bàn tay lên đầu gối và giữ lưng thẳng, cuộn
cổ bạn từ từ từ bên này sang bên khác. Lặp lại bằng cách di chuyển sang phía
bên kia. Thực hiện động tác này trong một vài lần và lặp lại từ 2-3 lần mỗi
ngày.
Căng cánh tay
Trong bài tập này, bạn cần có một không gian mở xung quanh chỗ
ngồi hoặc kệ bàn của bạn. Đứng thẳng, hai chân dang rộng. Đặt bàn tay sau lưng
và nắm chặt chúng với nhau.
Giữ nguyên tư thế, đồng thời kéo căng hai tay ra khỏi cơ thể
và thử cảm nhận sự căng cơ bắp cánh tay của bạn. Sau đó, từ từ đưa cánh tay trở
lại phía bên kía cơ thể. Lặp lại động tác này 4-5 lần.
Căng cổ tay
Đây là một bài tập khác, bạn có thể thực hiện bằng cách đứng
thẳng lên phía trước bàn. Bây giờ, đặt lòng bàn tay của bạn trên bàn làm việc,
do đó, cổ tay bạn ở vị trí đối diện với máy tính và các ngón tay hướng về phía
bạn. Cẩn thận để duỗi cổ tay lại vị trí ban đầu nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc
đầu của bạn quay cuồng.
Thông tin của tác giả rất hay, thanks chị đã share.
Trả lờiXóaXem ở site : Bài tập Yoga tại nhà